Con gái tập Gym có tốt không?

Con gái tập Gym có tốt không? Con gái tập Gym có tác dụng gì? và ăn uống như thế nào là những là thắc mắc thường gặp khi các bạn nữ tìm đến Gym. Sau đây Thiên Trường xin giải đáp giúp bạn thắc mắc này.

>>> Xem thêm: Máy tập cơ bụng

Hiện nay chuyện con gái đến các phòng tập thể hình không phải là trường hợp hiếm gặp như cách đây vài năm. Nhưng vẫn có rất nhiều bạn gái cảm thấy lo ngại khi muốn tập Gym vì đọc được một số thông tin như: "Con gái tập Gym một thời gian sẽ làm thân hình thô cứng, làm đảo lôn trạng thái cân bằng tự nhiên vốn có của cơ thể nữ" hay "con gái tập thể hình sẽ khiến bắp tay to, mất đi vẻ duyên dáng, uyển chuyển của phái nữ"... Vậy những thông tin như thế có đúng sự thật không và các bạn gái có nên tập thể hình hàng ngày không?

Đầu tiên mình phải khẳng định với các bạn rằng đây chỉ là những suy nghĩ sai lầm khiến cho các bạn nữ sợ tới các phòng tập thể hình hơn. Bởi vì tập Gym đơn giản là giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Với các bạn gái tập Gym thì nó không chỉ giúp bạn một vòng eo thon gọn săn chắc, một vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Con gái tập Gym cần chú ý những gì?

Thực ra thì cơ thể của con gái và con trai khác nhau khá nhiều nên các bài tập cũng như chế độ ăn uống khi con gái tập Gym sẽ có nhiều điểm khác biệt so với con trai. Mục đích tập thể hình của con gái chủ yếu là để cho thân hình săn chắc, cơ thể khỏe mạnh hơn nên cần chú ý những vấn đề sau:

- Nên luyện tập ở những phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn.

- Chọn những bài tập phù hợp với nữ giới.

- Thời gian luyện tập vừa sức, không được tập quá ít hoặc quá nhiều.

- Cân bằng giữa việc tập và dinh dưỡng.

Con gái tập Gym cần chuẩn bị những gì?

- Trang phục luyện tập có thể co giãn, thoải mái, gọn gàng. Tránh các loại quần áo bó sát, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

- Giày thể thao vừa chân tạo cảm giác thoải mái cho người tập.

- Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ và ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa.

- Cần bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trước, trong và sau khi tập. Uống theo ngụm và từ từ.

- Khởi động, làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.

- Cuối cùng, hãy tạm quên đi những công việc, tinh thần thư giãn và thoải mái để thả mình vào các bài tập.

Những vấn đề bạn gái thường mắc phải khi tập Gym.

Do bản chất của cơ địa nữ giới nên khi nữ giới tập tạ thường mắc phải những vấn đề sau. Bạn hãy yên tâm và tiếp túc luyện tập vì điều này không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể bạn.

- Đầu tiên là cơ thể đau nhức sau khi luyện tập. Sau buổi tập đầu tiên do chưa quen và các cơ được vận động nhiều nên cơ thể bạn sẽ rất đau nhức. Hãy cố gắng vượt qua giai đoạn này vì bất kỳ nam hay nữ đều sẽ như thế khi bất đầu luyện tập.

- Thứ hai với nữ giới thì tập thể hình sẽ có nguy cơ bị chấn thương cao hơn nam giới. Nên bạn cần chú ý trong quá trình luyện tập.

- Thứ ba để có một cơ thể hoàn hảo thì bạn cần phải kết hợp chặt chẽ các bài tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý.

Rất mong với những kiến thức trên sẽ giúp các bạn nữ yên tâm hơn với ý định luyện tập tại các phòng tập thể hình của mình.

Tag: Ghế tập tạ, máy chạy bộ điện