Ăn gì sau khi tập cơ bụng để mang lại hiệu quả cao Nhất?

Bạn đang trong quá trình tập bụng và phân vân không biết nên ăn gì sau khi tập cơ bụng nhằm mang lại hiệu quả cao nhất? Hãy tham khảo một số thông tin hay được chúng tôi chia sẻ ngay sau đây nhé.

Có rất nhiều bạn cho rằng không nên ăn sau khi luyện tập cơ bụng vì điều đó sẽ ảnh hưởng đế kết quả sự nỗ lực trước đó của bạn. Tuy nhiên, thực tế các chuyên gia đã chứng minh rằng quan niệm đó là hoàn toàn sai lệch. Sau khi luyện tập với các bài tập bụng thì chúng ta nên bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để cơ bắp được phục hồi và phát triển sau thời gian luyện tập gian khổ. Sau đây, chúng tôi xin thống kê và chia sẻ với bạn một số thực phẩm nên ăn sau khi tập bụng.

Ăn gì sau khi tập cơ bụng?

1. Bổ sung Protein.

Sau khi tập cơ bụng tại nhà hay phòng tập Gym thì cơ thể bạn cần được bổ sung protein. Nguồn protein giàu có chứa trong cá hồi, thịt gà, trứng, sữa và các loại hạt. Ngoài ra, bạn vẫn có thể uống một lượng protein sau khi tập luyện để hồi phục cơ bắp nhanh hơn.

Cá hồi rất tốt cho người tập Gym

2. Bổ sung Cacbonhidrat.

Sau khi luyện tập cơ bụng bạn nên ăn các loại thức ăn giàu tinh bột như bánh mì, chuối, lúa mạch, các loại đậu và các loại trái cây khác như táo, dâu, kiwi... để bổ sung Cacbonhidrat. Đây là dưỡng chất rất cần thiết nhằm giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh nhất.

3. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.

Nước là yếu tố cần thiết trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Hãy tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước trở lên. Đặc biệt, những người tập cơ bụng chuyên sâu vì khi tập luyện cơ thể bạn rất dễ bị mất nước qua việc tiết mồ hôi. Sau khi luyện tập cơ thể bạn sẽ bị mất ba chất này nhiều nhất, vì vậy bạn cần bổ sung ba chất này vào cơ thể để giúp cơ thể phục hồi và phát triển sau thời gian vận động mạnh.

Với 3 dưỡng chất quan trọng và cần thiết trên thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả với một cơ bụng 6 múi hoặc một vòng eo thon gọn. Chúc bạn thành công.

Tham khảo thêm dụng cụ tập cơ bụng tại: https://www.thethaothientruong.vn/may-tap-the-duc/may-tap-co-bung/.