Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Gym?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Gym không đang là câu hỏi của rất nhiều người. Để giải đáp câu hỏi này, Thiên Trường Sport đã tổng hợp các thông tin và chia sẻ đến bạn qua bài viết dưới đây.

Thoát vị đĩa đệm đã trở thành nỗi “ám ảnh” của nhiều người bởi những cơn đau nhức ở vùng cột sống, khiến cản trở cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy tập Gym cho người thoát vị đĩa đệm như thế nào để nhanh chóng phục hồi?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Gym không?

Theo các chuyên gia chia sẻ, tập thể dục là một thói quen tốt giúp bạn rèn luyện sức khỏe và có một cơ thể linh hoạt.

Việc vận dụng các bài tập ở phần lưng sẽ thúc đẩy việc cung cấp các dưỡng chất cho xương sống giúp đĩa đệm trở nên khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên khi luyện tập bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng kết hợp với dụng cụ tập Gym để không gây ảnh hưởng đến cột sống.

Những lưu ý khi tập Gym

-Không thực hiện các bài tập có tác động trực tiếp vào vùng cột sống.

-Chọn những bài tập vận động nhẹ nhàng.

-Không nên tập các động tác quá khó và cần nhiều sức bởi nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

-Hãy tập luyện cùng huấn luyện viên để đảm bảo chắc chắn bạn đang tập luyện các tư thế đúng kĩ thuật.

-Không tập luyện quá sức, đừng nghĩ rằng chăm chỉ tập luyện sẽ nhanh khỏi bệnh, điều đó chỉ làm bạn quá sức và ảnh hưởng đến sức khỏe.

-Trong quá trình luyện tập nếu bạn cảm thấy đau nhức hãy đến khám bác sĩ ngay.

Các bài tập không nên thực hiện

1.Bài tập nâng tạ

Khi thực hiện động tác cúi người xuống nâng tạ lên sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, bởi cột sống sẽ bất ngờ phải chịu một trọng lượng quá lớn của tạ sẽ khiến cho căn bệnh trở nên trầm trọng hơn.

2.Bài tập riêng chân

Bạn không nên thực hiện các bài tập với máy tập chân bởi việc tập trung vào đôi chân sẽ làm tăng thêm những cơn đau nhức do thoát vị đĩa đêm gây ra.

Khi co duỗi chân sẽ làm tăng áp lực vùng đốt sống ở xương cụt.

3.Bài tập Squats

Bài tập này sẽ tác động trực tiếp vào cơ mông và đùi sẽ gây ra những chấn thương cho vùng lưng của bạn, bởi bài tập này đòi hỏi lực xoay quá nhiều lên cột sống thắt lưng gây ra các cơn đau nhức.

Hy vọng với những chia sẻ trên, Thiên Trường Sport đã trả lời giúp bạn câu hỏi “Bị thoát vị đĩa đêm có nên tập Gym”. Hãy tập luyện đúng cách để nhanh chóng phục hồi nhé!

Tham khảo thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn