[TƯ VẤN] Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt cho sức khỏe?
Máy chạy bộ hay xe đạp tập đều là những dụng cụ hỗ trợ tập thể dục nâng cao thể lực và cải thiện vóc dáng. Nếu bạn đang phân vân nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt cho sức khỏe hơn, phân tích chi tiết ở bài viết dưới đây sẽ hữu ích cho bạn đưa ra sự lựa chọn phù hợp!
Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt cho sức khỏe?
Với băn khoăn nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt cho sức khỏe hơn, khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác. Mỗi dụng cụ tập luyện đều tồn tại những ưu điểm và nhược điểm nhất định, việc chọn lựa phụ thuộc vào nhu cầu tập, khả năng tài chính, đối tượng sử dụng…
Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt hơn?
Bảng so sánh dưới đây mong rằng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tìm mua thiết bị tập thể dục dễ dàng hơn:
Máy chạy bộ và xe đạp tập là gì? Có những loại nào?
Định nghĩa và phân loại máy chạy bộ
Máy chạy bộ hỗ trợ người tập mô phỏng động tác chạy bộ ngay tại chỗ mà không cần di chuyển ra ngoài trời. Kết cấu thiết bị bao gồm 2 phần chính là khung máy (chất liệu thép dày chắc chắn) và băng tải với thảm chạy chuyên dụng chống trơn trượt chấn thương. Máy chạy bộ về cơ bản được chia thành 3 loại chính trong đó phổ biến nhất là máy chạy bộ điện:
- Máy chạy bộ điện: Có kích thước nhỏ gọn, vận hành bằng điện năng để chuyển động băng tải giúp tiết kiệm năng lượng. Người tập chỉ cần tập trung vào động tác chạy bộ, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng sử dụng. Máy có đa dạng chức năng, điều chỉnh được vận tốc, độ nghiêng…
- Máy chạy bộ cơ: Người tập phải dùng lực di chuyển băng tải để chạy bộ. Hoạt động bằng cơ năng nên nên để sử dụng máy chạy bộ cơ, yêu cầu bạn phải có sức khỏe tốt.
- Máy chạy bộ trên không: Cấu tạo đơn giản, bàn chạy cao hơn mặt sàn một khoảng cho người dùng có cảm giác như đang chạy bộ trên không. Máy dùng sức người nhưng dễ dàng chuyển động hơn nhiều so với máy chạy bộ cơ, không yêu cầu cao về thể lực.
Máy chạy bộ điện được sử dụng phổ biến nhất
Định nghĩa và phân loại xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục có cấu tạo và cơ chế chuyển động như xe đạp thông thường. Dụng cụ giúp người tập đạp xe tại chỗ với đầy đủ các bộ phận chính: khung xe, bánh đà, núm kháng lực, màn hình hiển thị, bàn đạp, yên xe. Tùy vào loại xe và đối tượng sử dụng, giữa các mẫu xe cũng có sự khác biệt.
Xe đạp tập bao gồm các loại sau:
- Xe đạp tập không yên: Người đạp phải đứng không có yên xe để ngồi nên thích hợp với người sức khỏe tốt, trẻ tuổi, đạp xe nhằm mục đích chính là giảm cân. Nhà sản xuất thường thiết kế xe có bàn đạp rộng đảm bảo an toàn tránh trơn trượt hiệu quả.
- Xe đạp tập có yên: Đạp xe được cả ở tư thế ngồi hoặc đứng một cách linh hoạt. Đối tượng sử dụng: trẻ em, người cao tuổi, người mắc vấn đề liên quan đến xương khớp cần tập nhẹ nhàng. Tay cầm cố định, liên hoàn hoặc kết hợp cả hai.
- Xe đạp tập có yên nhỏ: Tay cầm thường ở dạng cố định, điều chỉnh được linh động, phục vụ được cả những người yêu thích đạp xe địa hình. Người muốn giảm cân, tập luyện cường độ cao hay yêu thích thể thao nên sử dụng.
- Xe đạp tập có ghế tựa lưng: Độ chắc chắn cao, yên xe thấp có ghế tựa, thích hợp cho người tập phục hồi chức năng, người cao tuổi sức khỏe yếu cần trị liệu.
Xe đạp tập thể dục có nhiều loại khác nhau
Phân tích ưu nhược điểm của máy chạy bộ và xe đạp tập
Lợi thế và nhược điểm khi dùng máy chạy bộ
- Ưu điểm
- Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: tăng thể lực, giảm mỡ, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng hô hấp, kiểm soát sức khỏe và cường độ tập thể dục liên tục.
- Không chịu ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài: khói bụi, mưa bão, nắng nóng, tắc đường, địa hình gồ ghề…
- Đối tượng sử dụng đa dạng: từ trẻ em tới người lớn, người sức khỏe yếu cũng có thể tập được.
- Tích hợp nhiều chức năng trên một thiết bị: chạy bộ, massage, gập bụng, xoay eo…
- Phục vụ nhu cầu giải trí với hệ thống loa nghe nhạc, màn hình hiển thị xem video.
- Nhược điểm
- Chi phí đầu tư mua cao so với thu nhập của nhiều gia đình, cần chi trả thêm tiền điện hàng tháng mới sử dụng được.
- Yêu cầu bảo dưỡng và bảo trì định kỳ, việc sửa chữa lắp đặt cần thợ có tay nghề.
- Sau một thời gian vận hành có thể gây tiếng ồn ảnh hưởng đến xung quanh.
- Người mới dùng không biết cách tập nguy cơ cao dẫn đến chấn thương.
Máy chạy bộ và xe đạp tập đều có ưu, nhược điểm
Lợi thế và nhược điểm sử dụng xe đạp tập thể dục
- Ưu điểm
- Diện tích lắp đặt nhỏ gọn, dễ sử dụng trong nhà, phù hợp với cả không gian hẹp.
- Độ an toàn cao và phù hợp cho nhiều đối tượng: Tập luyện tương tự như động tác đạp xe thông thường, dễ dàng sử dụng cho nhiều người. Việc đạp xe tại chỗ cũng đảm bảo an toàn hơn so với khi tập thể dục bên ngoài.
- Vận hành bằng sức người, không tốn điện năng.
- Giá thành rẻ dễ mua, phù hợp với thu nhập đa số người tiêu dùng Việt.
- Nhược điểm
- Calo tiêu hao từ đạp xe không hiệu quả bằng nhiều bộ môn thể dục thể thao khác.
- Yêu cầu tư thế đạp xe chuẩn, đúng kỹ thuật.
- Tập chung chính vào chức năng đạp xe, tiện ích hạn chế nhiều khi gây cảm giác nhàm chán cho người tập.
Tư vấn nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt cho sức khỏe mà thientruongsport.net đã trình bày bên trên mong rằng bạn sẽ chọn mua được thiết bị phù hợp. Đều là thiết bị hỗ trợ tập thể dục, máy chạy bộ và xe đạp tập đều tồn tại cả ưu nhược điểm khi sử dụng, bạn nên xem xét kỹ càng để chọn được máy tập phù hợp. Chúc bạn đạt được mục tiêu tập luyện của mình thành công nhé!
Reviewed by Thiên Trường Sport
on
21:21
Rating:
Không có nhận xét nào: