Tập thể dục xong bao lâu thì tắm? Kinh nghiệm tắm sau khi tập tốt cho sức khoẻ

Thắc mắc “tập thể dục xong bao lâu thì tắm” được rất nhiều Gymer quan tâm nhằm bảo vệ sức khoẻ tốt nhất, hạn chế cảm, ốm xảy ra. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời thoả đáng. Cùng tìm hiểu nhé!-

Tắm ngay sau khi tập thể dục - Có nên hay không?

Sau khi tập thể dục, việc chăm sóc cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Bởi trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn tiết ra mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trên da, do đó việc tắm sạch sẽ sau khi tập là điều không thể thiếu.

Tuy nhiên, khi vừa tập thể dục xong không nên tắm ngay. Bởi vừa tập thể dục xong, nhịp tim vẫn còn đập nhanh chưa về mức bình thường. Lúc này mạch máu bị giãn ra nếu tắm ngay sẽ dễ bị sốc, cần để cơ thể về trạng thái ban đầu để phục hồi nhiệt. Hơn nữa, lỗ chân lông lúc này cũng đang mở rộng nếu tắm ngay nước dễ ngấm sâu vào lớp da, dễ cảm lạnh, dễ đột quỵ.

Có nên tắm ngay sau khi tập thể dục không?

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Như vậy, chúng ta tập thể dục xong bao lâu thì tắm? Theo lời khuyên của các chuyên gia thể dục, sau khi tập luyện bạn cần nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút để cơ thể về trạng thái bình thường, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim về mức ổn định. 

Sau khi tập luyện thể thao xong, bạn có thể đi lại nhẹ nhàng hoặc ngồi nghỉ để cơ thể dần phục hồi và bớt mồ hôi. Theo đó, thời gian lý tưởng nhất cho bạn đi tắm sau khi tập cùng dụng cụ thể dục là 20-30 phút. Trong lúc chờ đợi, bạn có thể uống 1 cốc nước nhằm bù lượng nước đã mất, tránh khi tắm nước ngấm vào cơ thể, dễ gây cảm lạnh.

Mọi người muốn biết tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Quan tâm: 15 phút giảm mỡ bụng cho người bận rộn

Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, bạn được tắm rửa sạch sẽ khiến bạn cảm thấy rất dễ chịu và sảng khoái. Những lợi ích của việc tắm rửa sạch sau khi tập luyện thể thao có thể kể đến là:

- Giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho: Tập luyện thể dục khiến cơ thể của bạn đổ nhiều mồ hôi, người dính nhiều bụi bẩn. Tắm rửa sạch sẽ khiến bạn thoải mái hơn, người thơm tho, dễ chịu. Đặc biệt, vệ sinh cơ thể sạch sau khi tập sẽ giúp giảm nguy cơ viêm da, tránh bị bít tắc lỗ chân lông. Nhờ đó, da dẻ của bạn sẽ sáng sạch, mịn màng hơn.

- Kích thích máu lưu thông: Tắm bằng nước ấm sau khi tập thể dục sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm hiện tượng co cơ, giãn cơ. Mọi mệt mỏi hay căng cơ sau khi tập dần tan biến hết.

- Giúp bạn cảm thấy thư giãn, bớt stress: Được tưới mát lên người sau khi vận động sẽ giúp cơ thể của bạn cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn. Mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tiêu tan. Bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Tắm sau khi tập thể dục rất tốt cho cơ thể bạn

Kinh nghiệm tắm sau khi tập thể dục tốt cho sức khoẻ

Bên cạnh việc xác định tập thể dục bao lâu thì tắm, chúng ta cần có thêm những kinh nghiệm tắm rửa an toàn sau khi tập nhằm giữ gìn sức khoẻ, tránh bị cảm lạnh hay ốm vặt. Theo đó, bạn cần nắm chắc các kinh nghiệm tắm sau khi tập thể dục đó là:

Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm phù hợp

Khi tắm sau khi tập thể dục, việc chọn nhiệt độ nước thích hợp là rất quan trọng. Nước ấm có thể giúp giảm cơ căng và làm dịu các đau nhức cơ bắp, trong khi nước lạnh có thể làm giảm sự sưng tấy và làm mát cơ thể. Bạn nên thử nghiệm và điều chỉnh nhiệt độ nước để tìm ra sự kết hợp phù hợp nhất cho cơ thể bạn sau khi tập luyện.

Sử dụng xà phòng hoặc gel tắm phù hợp

Hãy lựa chọn các sản phẩm xà phòng hoặc gel tắm nhẹ nhàng và không gây kích ứng cho da. Tránh sử dụng các loại xà phòng chứa hóa chất mạnh hoặc chất tẩy rửa quá mức, vì điều này có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, gây khô da và làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.

Sử dụng sữa tắm thích hợp cho làn da

Cần tắm nhanh chóng sau khi tập luyện

Việc tắm sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da trong quá trình vận động. Đặc biệt, nếu bạn đã tập luyện ở môi trường nóng ẩm hoặc ở trong nhà tập gym, thì việc tắm ngay sau khi kết thúc bài tập sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da do bít tắc lỗ chân lông.

Mát-xa và nghỉ ngơi đúng cách

Trong quá trình tắm, bạn có thể áp dụng kỹ thuật mát-xa nhẹ nhàng lên các bộ phận cơ thể cần thiết để giúp giảm thiểu sưng tấy và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện. Ngoài ra, đừng quên cung cấp thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cách sau khi tắm, đặc biệt sau những buổi tập luyện nặng. Việc này giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hiệu quả quá trình tái tạo cơ bắp.

Thư giãn, massage khi tắm rửa

Mặc quần áo sạch sẽ, thoải mái

Sau khi tắm, hãy mặc quần áo sạch sẽ, thoải mái và có thể hấp thụ mồ hôi. Sử dụng quần áo vải mỏng, thấm hút mồ hôi và thoáng khí giúp duy trì sự thoải mái và tránh tình trạng ẩm ướt kéo dài trên da.

Bổ sung nước cho cơ thể

Một điều quan trọng nữa là bạn cần uống đủ nước sau khi tắm và tập luyện. Nước giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ quá trình lọc độc tố và duy trì cân bằng nước cần thiết cho cơ thể sau khi mất đi một lượng lớn nước trong quá trình tập luyện.

Tóm lại, tắm sau khi tập thể dục không chỉ giúp duy trì vệ sinh cá nhân mà còn là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn luôn sạch sẽ và khỏe mạnh. Áp dụng các kinh nghiệm trên sẽ giúp bạn tận hưởng một buổi tắm thư giãn và giữ gìn sức khỏe tối đa sau những buổi tập luyện mệt mỏi.

Như vậy, thông qua bài viết trên đây bạn đã biết tập thể dục xong bao lâu thì tắm. Đồng thời bạn có thêm kinh nghiệm tắm sau khi tập luyện nhằm bảo vệ sức khoẻ tốt nhất. Mong rằng bạn luôn khoẻ mạnh với hoạt động thể thao của mình!